Regeneracja przez naturę – nauka i praktyka

Nauka od dawna potwierdza to, co nasi przodkowie wiedzieli intuicyjnie – kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Shinrin-yoku – kąpiel leśna

Japońska praktyka polegająca na spędzaniu czasu w lesie. Badania pokazują, że już 20 minut w lesie obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu.

Fytoncydy – naturalne antybiotyki

Rośliny wydzielają związki zwane fytoncydami, które wzmacniają układ odpornościowy. Im więcej zieleni wokół nas, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Praktyczne wskazówki

• Spędzaj co najmniej 2 godziny tygodniowo w naturze
• Odłącz telefon i skup się na otoczeniu
• Oddychaj głęboko – wdychaj świeże powietrze
• Chodź boso po trawie lub piasku